Quelle vitamine obtiennent les humains du soleil?

Aperçu

Votre corps a besoin du soleil pour la production naturelle et l’utilisation de vitamines. Le manque de vitamine D ou “la vitamine du soleil” est suspecté dans de nombreuses conditions de santé, y compris l’ostéoporose et le cancer, selon MedlinePlus.com. Bien que vous ne vouliez pas exagérer en raison du risque de cancer de la peau, une certaine exposition au soleil peut stimuler votre santé.

Vitamine D

Vous avez besoin des rayons ultraviolets B du soleil pour fabriquer de la vitamine D. Lorsque ces rayons frappent votre peau, une réaction a lieu dans laquelle vos cellules de peau fabriquent cette vitamine, rapporte Deborah Kotz dans l’article “États-Unis et Nouvelles du monde” de juin 2008. Sortir pendant 10 minutes à midi vous permettra de faire environ 10 000 unités internationales de vitamine D si vous êtes en peau de peau. Le National Institutes of Health recommande 15 minutes au soleil sans écran solaire quelques fois par semaine. À mesure que vous vieillissez, il devient plus difficile pour votre peau de produire de la vitamine D. Cette vitamine du soleil pourrait vous protéger contre de nombreuses conditions de santé, y compris un système immunitaire hyperactif, une maladie cardiaque, une ostéoporose et une prostate, des cancers du sein et du côlon, des notes de Kotz. Il aide également à lutter contre l’insomnie et la dépression.

Calcium

Vous ne recevez pas de calcium du soleil, mais votre corps a besoin de vitamine D pour absorber le calcium, selon les instituts nationaux de la santé. Si vous n’avez pas assez de vitamine D, vous ne pouvez pas former assez d’hormone appelée calcitriol. Sans suffisamment de cette hormone, vous n’aurez pas suffisamment d’absorption de calcium de votre alimentation. Lorsque cela se produit, votre corps doit retirer le calcium de ses magasins dans votre squelette. Cela affaiblit vos os et empêche la formation d’un os nouveau et solide, disent les experts chez NIH. Vous avez également besoin de calcium pour que votre sang se coagule et que vos muscles, votre cœur et vos nerfs fonctionnent correctement.

Magnésium

Vous pourriez avoir besoin de la vitamine D que le soleil fournit pour mieux utiliser le magnésium. Le magnésium et la vitamine D pourraient interagir au sein de votre système immunitaire, même si ces deux facteurs influent également de manière indépendante sur de nombreux aspects de ce système, disons H. McCoy et M.A. Kenney dans une étude publiée dans le journal “Magnesium Research”. Les sites pour une interaction possible dans ce système comprennent la régulation de votre cycle cellulaire, la transformation cellulaire, la stabilisation de l’ADN nucléaire / la chromatine et les effets sur les actions enzymatiques et hormonales. Les deux nutriments interagissent dans d’autres systèmes corporels, les auteurs notent, et ces interactions impliquent parfois du calcium.