Quels exercices pendant la grossesse commencent à travailler?

En marchant

Trouver des moyens naturels pour faire évoluer le travail devient attrayant lorsque votre date d’échéance approche ou passe. Les exercices qui peuvent commencer la main-d’œuvre ne sont efficaces que si votre corps est prêt à commencer le processus. Des études spécifiques qui soutiennent l’efficacité des exercices pour induire le travail sont limitées. Même si les exercices ne commencent pas immédiatement à travailler, ils améliorent votre condition physique, ce qui permet à votre corps de mieux gérer le travail lorsqu’il commence. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé avant d’essayer de commencer votre travail, en particulier si vous n’avez pas encore atteint votre date d’échéance.

Intercourse sexuel

La marche peut faire progresser le processus si vous rencontrez des contractions, mais que vous ne travaillez pas encore, le Dr Marjorie Grandfield écrit pour le site Web Dr. Spock. L’action de balançoire de vos hanches facilite votre bébé en position d’accouchement, avec l’aide de la gravité. La marche peut également vous aider à vous sentir mieux car vous avez des contractions.

Balle d’accouchement

Les rapports sexuels sont souvent mentionnés comme une façon possible de commencer le travail, selon l’Académie américaine des médecins de famille. Les preuves scientifiques pour soutenir les rapports sexuels comme moyen d’inciter à la main-d’œuvre sont limitées, mais elles peuvent fonctionner de multiples façons de bouger les choses. La pénétration stimule la partie inférieure de l’utérus, libérant les prostaglandines. Le sperme contient également des prostaglandines, ce qui aide à mûrir le col de l’utérus. L’orgasme chez une femme enceinte peut également provoquer des contractions. La stimulation mammaire et mammaire pendant les rapports sexuels peut augmenter le potentiel d’initiation au travail. La stimulation du sein et du mamelon libère de l’ocytocine, qui est responsable des contractions.

Squat

Les balles d’accouchement sont souvent utilisées pendant la grossesse et le travail. Assis sur la balle peut soulager les douleurs dorsales, offrant un moyen plus confortable de s’asseoir que des chaises régulières. La boule d’accouchement peut également aider le bébé à descendre dans le bassin, le déplacer dans la position d’accouchement avec la tête engagée. Une fois que la main-d’œuvre active commence, la balle d’accouchement fonctionne bien comme un soutien pour s’accroupir, ou pour se mettre sur les mains et les genoux.

Les squatters sont parfois recommandés pour faire évoluer le travail. Comme la marche ou l’assise sur une boule d’accouchement, on croise l’accolade pour aider le bébé à descendre dans le bassin pour une meilleure position d’accouchement. Essayez de faire des squats à côté du comptoir de la cuisine ou d’un autre objet robuste à utiliser comme support.