Quels aliments devez-vous manger pour réduire les taux de protéines?

Aperçu

La protéine est un macronutriment. Contrairement à un «micronutriment», le corps en a besoin en grandes quantités. Il est utilisé pour la croissance musculaire, la régénération cellulaire et pour promouvoir un système immunitaire sain. Lorsqu’il est digéré dans le corps, un produit de rebut appelé «urée» est produit. Lorsque les reins ne fonctionnent pas correctement, l’urée peut s’accumuler dans le système et causer de la fatigue et une perte d’appétit. Pour aider à remédier à ce problème, vous pouvez manger des aliments spécifiques pour réduire vos niveaux de protéines.

Viandes

Les viandes sont une protéine complète, ce qui signifie qu’ils ont tous les acides aminés essentiels présents qui sont cruciaux pour le fonctionnement. Étant donné qu’ils sont complets, ils devraient être mangés, mais pas en grande quantité. Par exemple, les viandes peuvent être tranchées finement, puis placées sur un sandwich qui est empilé avec des légumes. Des exemples de ces viandes sont le rôti, la dinde, le jambon et le poulet. Les œufs sont un autre aliment riche en protéines. Pour abaisser vos niveaux, éliminer les jaunes et avoir juste les blancs d’oeufs. Il existe également un remplacement d’oeufs que vous pouvez obtenir en poudre qui n’a pratiquement aucune protéine et peut être utilisé dans des produits de boulangerie (voir Ressources).

Fruits

Les fruits sont riches en eau, ils ont beaucoup de fibres, et ils sont également remplis de vitamines et de nutriments. Une chose dont ils ne sont pas élevés est la protéine, et ils peuvent être consommés pour abaisser vos niveaux. Quelques exemples sont les pommes, les bananes, les raisins, les poires, les pêches, les ananas et les figues.

Des légumes

Les légumes sont les mêmes que les fruits. Ils sont riches en eau et fibre, et ils ont des phytonutriments en eux. Certains légumes sont plus riches en protéines que d’autres, comme le brocoli, le chou-fleur et les épinards. Les légumes à faible teneur en protéines comprennent le chou, les choux, les carottes, les courges, les choux, le céleri, les concombres, les tomates et toutes les formes de laitue.

Céréales

Les grains entiers sont riches en fibres, et ils ont des propriétés préventives quand il s’agit d’éviter le cancer. Ils sont également élevés dans les vtamins B, et ils ont une quantité modérée de protéines. Quelques exemples sont la farine d’avoine, le son d’avoine, le son de blé, toutes les formes de riz et d’orge. Les pains et les céréales sont également fabriqués à partir de grains. Le blé complet et les versions en grains entiers seront plus élevés en protéines que le pain blanc et les céréales raffinées. Pour abaisser vos niveaux de protéines, coller avec du pain blanc, des bagels blancs, des croûtes de pizza blanche et des céréales raffinées. La pâte est un autre type de grain issu du blé de semoule. Mangez les variétés qui ne sont pas du blé entier ni des grains entiers, de sorte que vous prenez moins de protéines.